Association DAO

Le Taiji Quan intègre un ensemble de mouvements doux, lents, sensibles, lié au développement de l’attention consciente. Tout d’abord, s'exercer au Taiji Quan consiste à apprendre à détendre ses muscles et à aligner son corps. Tous les mouvements sont circulaires - atteignant un extrême, ils reviennent alors, sans discontinuité.


Le Taiji Quan se pratique aussi avec un partenaire pour développer la sensibilité. Le but est de céder face à sa poussée, de neutraliser cette force puis de la transformer pour émettre. Ici nous découvrons, en nous-mêmes et avec l’autre, le jeu subtil des forces où la douceur l’emporte sur la dureté et où le faible  vainc le fort.


Tout apprentissage d’un art demande de l’investissement, de la régularité et de la patience. Mais rapidement les progrès apparaissent et soutiennent les efforts fournis.


Taiji – 7 étapes de Formation (P.Kelly 2011)


Etape  1

1) 5 exercices de Relâchement – « Forme courte de Taiji »  Zheng Manqing – Exercice à deux « les 7 poussées »

Principes : Précis – Détendu– Erigé – Stable


2)  Révision de la « Forme courte de  Taiji » - les 3 premiers poussées des mains de base

Principes : Fluide-Continu – le corps se déplace comme Un (les mains suivent le corps)


Etape 2

« Forme Longue de Taiji » Yang - les 4 derniers poussées des mains de base – introduction à l’application « Poussée ».

Principes : le centre se déplace en premier produisant des vagues de mouvement en Tournant – Avançant et Reculant

 

Etape 3

 « 5 phases du cycle musculaire » - « Forme Rapide » Huang Xingxian – Application des poussées des mains.


Principes : l’Esprit monte et descend – 5 phases du cercle vertical – (Type 1 – Intensification– Expansion)


Etape 4

« Centre –Pression – Forme » - se mouvoir dans les étapes du poussée des mains


Principes : les changements de l’Esprit Conduisent les Changements du Corps – (Esprit - 1/4 de phase avant le corps) – (Type 2 – Vague d’expansion de force)


Etape 5

« Intensification – Pression – Vague – Forme »


Principes : Effort de Volonté – la Pression Augmente - (Esprit - 1/2  phase avant le corps) – (Type 2 – Petite force circulaire)


Etape 6

« Expansion –Pression – Vague-Forme »


Principes : les changements de l’Esprit (concentré – relâché - s’écoulé - vidé) guident le cercle dans le corps – (Type 3 – Petite force circulaire)


Etape 7

« Esprit – Energie - Sphère – Forme »


Principes : Elastique - Esprit – Energie – Sphère - (Esprit - 1 phase avant le corps) – (Type 3 – Grande Force circulaire)


Avec la méthode primordiale de fermer une partie de l’Esprit comme pour s’endormir alors qu’on utilise une partie plus profonde de l’Esprit pour écouter, avec les 5 sens internes les changements subtils du corps et des Forces.