Les 14 points de base de Maître HUANG Par P.A. KELLY
- Calme
utilisez l’Esprit Profond (Xin) pour calmer et équilibrer l’énergie.
2. Suspendre la tête
- videz le cou, dirigez l’Intention (Yi) vers le sommet de la tête.
3. Regard droit
- utilisez la vision périphérique pour rester conscient de la droite et de la gauche.
4. Relâcher et ouvrir la poitrine
- Assurez-vous que le sternum et le haut de la colonne vertébrale soient droits, offrant un support à l’espace vide entre eux deux.
5. Abaisser les épaules, laisser tomber les coudes
- Les omoplates glissent le long du dos vers le bas pour laisser s’écouler les épaules, les muscles des épaules se relâchent pour laisser tomber les coudes
6. Sacrum centré et vertical
- Soulevez légèrement le périnée, amenez le coccyx vers le bas et l’avant, relâchez le bas du dos.
7. Relâcher la taille et les régions inguinales (Kua)
- La taille contrôle le haut du corps, les régions inguinales sont la base de la taille.
8. Respirer profondément
- Inspirez, la poitrine est en expansion vers l’extérieur et vers le haut, le diaphragme descend, l’abdomen est rentré.
- Expirez, la poitrine descend, le diaphragme remonte, l’abdomen est relâché.
9. Trois harmonies, interne et externe
- internes : l’Esprit (Shen) avec l’Intention (Yi), l’Intention avec l’énergie subtile (Qi), l’énergie subtile avec l’énergie du corps (Jing).
- externes : les épaules et les hanches, les coudes et les genoux, les mains et les pieds.
10. Les mains suivent le corps
- Utilisez le tronc pour céder et neutraliser, les mains suivent pour protéger le tronc et pour se préparer à rendre l’énergie reçue
11. Les pas répondent aux mouvements du corps
- Modifiez les pas pour soutenir les mouvements du corps.
- Les mains et les bras réagissent comme des portes battantes.
- Le succès ou l’échec dépend de vos pas.
12. Différencier vide (Yin) et plein (Yang)
- Répondre au plein par le vide et au vide par le plein
13. Douceur et continuité
- Si une chose bouge, toutes choses bougent.
- Coordonnez le haut du corps avec le bas du corps.
- l’Esprit Profond (Xin) et l’Intention (Yi) déterminent la vitesse des mouvements.
- utilisez l’Intention (Yi) pour harmoniser naturellement la respiration et les mouvements.
14. Utiliser l’Intention de l’Esprit Profond (Yi), non pas la force insensible
- Décontractez le corps, utilisez l’Intention de l’Esprit Profond, c’est ainsi que les sens et les émotions seront très réceptifs.