Les 5 exercices de Maître Huang

L’exercice de relâchement 1 concerne principalement l’alternance d’appui d’un pied à l’autre, pour s’entraîner à s’enfoncer vers le sol et à se soulever à partir du sol, suivant des rotations spiralées. Une attention particulière doit être portée à l’alignement de la partie basse du corps (les jambes et le bassin) pendant que la spirale des rotations transite par la hanche, le genou et le pied.

Taichi Taiji AssoDao


L’exercice de relâchement 2 permet de différencier, au cours de l’élévation et de l’abaissement, les perceptions d’ouverture ou de fermeture qui en résultent dans la partie haute du corps. Il faut particulièrement prêter attention à l’alignement du haut du corps lorsque la sensation de relâchement et d’ouverture se propage vers le haut à travers le bas du dos, la poitrine, la nuque et le sommet de la tête.

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L’exercice de relâchement 3 développe plus spécifiquement les forces de torsion qui s’enroulent autour du corps suite aux oscillations de la taille, effectuées par en-dessous. Une attention particulière doit être portée à la synchronisation du bas du corps qui dirige le haut du corps, puis du haut du corps qui entraîne à sa suite les bras, avec les ondes des forces de torsion qui se propagent en montant depuis le sol jusqu’au bout des doigts.

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L’exercice de relâchement 4 permet de distinguer trois sections pour soulever ou enfoncer son corps. L’attention doit porter sur la synchronisation du bas du corps qui conduit le haut du corps, qui lui-même entraîne les bras, avec les ondes qui, en se soulevant ou en s’enfonçant tour à tour, se développent en montant à partir du sol.

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L’exercice de relâchement 5 permet de s’entraîner aux cinq étapes du cercle vertical utilisé pour générer le Taiji-jing (force de détente élastique). Il faut accorder une attention particulière à chacune des cinq étapes pour faire la distinction entre les forces qui se déplacent à travers le corps comme résultat des mouvements du Mental et les mouvements du corps lui-même qui en résultent.

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Extrait de Relax, Deep Mind – Patrick Kelly


Et la mise en pratique par Maître Huang ! ….